Exhalar más que inhalar
Inhalás en cuatro, exhalás en seis. Sin sostener nada, sin forzar nada. Lo más simple que funciona.
El patrón
Inhalá 4sExhalá 6s
En cualquier lado, en cualquier momento, con los ojos abiertos. La que usás cuando no podés hacer una ceremonia.
Lo que se sabe
Exhalar más largo que inhalar es el mecanismo que comparten las prácticas centradas en la exhalación: la desaceleración pasa en la salida.
Nunca practiques nada de esto en el agua o cerca del agua, ni manejando.