Respirar hasta dormir

Empieza en cuatro y seis y deja que la exhalación se estire sola. Está pensada para abandonarla: si te dormís a mitad de camino, funcionó.

Sentate como estés cómodo. Podés cerrar los ojos; la cuenta está en la pantalla, no en voz alta.

El patrón

inhalás por la nariz, exhalás por la nariz

Acostado, luz apagada, teléfono boca abajo.