Meditaciones para dormir y descansar

Meditación para dormir en un lugar nuevo — 14 minutos

Esta es una meditación de 14 minutos para la primera noche en una casa, habitación o lugar nuevo. La pieza existe, pero todavía no está grabada en español; fue hecha para acompañar los sonidos y la luz desconocidos sin tener que cambiarlos.

14 min · Todavía no grabamos esta pieza en español.

Qué pasa en esta meditación

Primero te invita a quedarte donde estás, sin preparar nada más. Escuchas los sonidos sin ponerles nombre y buscas el más lejano que puedas oír. Después seguís un sonido desde que aparece hasta que termina, sin inclinarte hacia él. La atención pasa al contacto entre tela, aire y presión sobre el cuerpo, y luego a la luz más brillante y al borde donde se vuelve penumbra. Al final volvés a la respiración, movés dedos y pies, y abrís los ojos cuando quieras.

Para quién es

Es para cuando estás por dormir en un sitio que todavía no sentís familiar: una mudanza, una visita, un viaje o una habitación distinta. Puede servirte si te encontrás atento a cada crujido, luz del pasillo o sonido de afuera. No te pide identificar qué es cada cosa ni hacer que el entorno se sienta conocido antes de acostarte.

Lo que vas a practicar

• Escuchá un sonido sin ponerle nombre.
• Buscá el sonido más lejano que puedas oír.
• Sentí un borde entre la tela, el aire y la presión del cuerpo.
• Mir á dónde la luz más brillante se vuelve penumbra.

Estas sí están narradas en español

Piezas cercanas a esta, de la misma serie. Todas con audio en español y transcripción.

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