Meditaciones para dormir y descansar

Meditación para dormir con la mente en paz — 5 minutos

Esta meditación de cinco minutos está hecha para el momento de acostarte cuando una conversación, una discusión o algo pendiente sigue dando vueltas. La pieza existe, pero todavía no cuenta con una grabación en español.

5 min · Todavía no grabamos esta pieza en español.

Qué pasa en esta meditación

Primero te invita a acomodarte y a sentir la superficie que sostiene tu cuerpo. Después llevás la atención al peso del cuerpo, al aire fresco que entra y al aire tibio que sale, sin cambiar la respiración. Soltás los hombros y notás los pensamientos inconclusos como un peso que puede descansar. Con cada exhalación, imaginás que la tensión se va, mientras lo no resuelto se aleja como nubes. Al final, sentís dedos de manos y pies antes de abrir los ojos cuando estés listo.

Para quién es

Es para vos si al meterte en la cama seguís repasando conversaciones sin cerrar, respuestas que no diste o conflictos que no podés resolver esta noche. Podés buscarla cuando querés hacer una pausa antes de dormir, sin obligarte a sacar conclusiones ni a retomar contacto con nadie. No te pide solucionar lo pendiente; te propone dejarlo fuera de ese momento.

Lo que vas a practicar

• Acomodate y sentí el peso de tu cuerpo sobre la superficie.
• Notá el aire fresco al inhalar y el aire tibio al exhalar.
• Dejá caer los hombros sin forzar la respiración.
• Imaginá lo no resuelto alejándose como nubes.

Estas sí están narradas en español

Piezas cercanas a esta, de la misma serie. Todas con audio en español y transcripción.

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