Meditaciones de enfoque y decisión

Meditación para empezar ahora — 4 minutos

Esta es una meditación de cuatro minutos para los momentos en que querés empezar algo pero seguís esperando sentirte completamente listo. Existe en su versión original y todavía no está grabada en español.

4 min · Todavía no grabamos esta pieza en español.

Qué pasa en esta meditación

La práctica comienza tal como estás, sin prepararte de una manera especial. Te invita a sentir el peso de tu cuerpo donde toca el piso y la sensación de los pies apoyados en el suelo. Desde ahí, llevás la atención a la idea de comenzar, dejando pasar la tensión o las dudas que aparezcan. Después descansás unos momentos en la quietud y en la sensación de poder dar un primer paso. Al final, hacés una última respiración y abrís los ojos despacio.

Para quién es

Es para vos si estás por iniciar una tarea, una conversación, un proyecto o una decisión y te encontrás postergando el comienzo. Podés buscarla antes de sentarte a trabajar, antes de enviar algo que venís demorando o cuando necesitás volver a un inicio simple. No pide que tengas claridad total ni que sepas cómo va a salir.

Lo que vas a practicar

• Sentí el peso de tu cuerpo contra el piso.
• Notá el contacto de tus pies con el suelo.
• Dejá pasar, por un momento, la tensión y las dudas.
• Elegí abrir los ojos con la idea de dar un primer paso.

Estas sí están narradas en español

Piezas cercanas a esta, de la misma serie. Todas con audio en español y transcripción.

Seguir por el resto de la biblioteca