Meditaciones de energía y curiosidad

Meditación: algo todavía es posible — 10 minutos

Esta meditación de diez minutos, aún no grabada en español, fue creada para encontrarse de otra manera con los momentos que ya parecen conocidos. Propone atravesar un día común dejando espacio para que algo significativo todavía pueda aparecer.

10 min · Todavía no grabamos esta pieza en español.

Qué pasa en esta meditación

Empezás sentado o acostado, procurando mantenerte despierto. Aflojás el pecho, el vientre, las caderas y los dedos de los pies, y pasás un momento sin tener que hacer nada. Cuando la mente se va, volvés a la respiración o a una sensación precisa, como el punto donde cambia una presión en la mano. Después mirás un objeto habitual de la habitación y recordás una escena repetida de tu semana para notar sus detalles aún abiertos.

Para quién es

Es para vos si sentís que los días se repiten y querés mirar una parte habitual de tu vida sin decidir de entrada qué significa. Podés buscarla al comenzar la mañana, al volver a casa o antes de una tarea conocida. No pide una experiencia especial: solo disposición para volver, muchas veces, a lo que está frente a vos.

Lo que vas a practicar

• Sentate o acostate sin buscar una postura perfecta.
• Aflojá el pecho, el vientre, las caderas y los dedos de los pies.
• Volvé a la respiración cuando notes que te fuiste con un pensamiento.
• Elegí un objeto conocido y buscá en él un detalle exacto que cambia.

Estas sí están narradas en español

Piezas cercanas a esta, de la misma serie. Todas con audio en español y transcripción.

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