Meditaciones de energía y curiosidad

Meditación de energía y asombro — 9 minutos

Esta es una meditación de 9 minutos para acercarte a lo que todavía no está claro y tomar el siguiente indicio de lo que encontrás. Existe, pero todavía no tiene una grabación en español.

9 min · Todavía no grabamos esta pieza en español.

Qué pasa en esta meditación

Primero llevás la atención a la respiración en las fosas nasales y buscás el instante en que cada inhalación empieza y termina. Después seguís un sonido cercano desde que se separa del fondo hasta que cambia o desaparece. Observás el primer impulso de mover las manos y la sensación que responde a un movimiento pequeño. Luego recordás una situación reciente con un resultado incierto, mirás qué respuesta llegó de verdad y terminás notando cómo cambia un detalle de un objeto común al mover apenas la mirada.

Para quién es

Es para vos si querés entrar en contacto con la curiosidad y con lo desconocido sin tener que resolverlo enseguida. Podés buscarla antes de empezar algo nuevo, después de recibir una respuesta inesperada o cuando querés prestar más atención a lo que el entorno ya te está mostrando. No requiere una postura especial ni experiencia previa.

Lo que vas a practicar

• Notá cuándo empieza y cuándo termina una inhalación en las fosas nasales.
• SeguÍ un sonido hasta que cambie de forma o desaparezca.
• Esperá el primer impulso de mover una mano y hacé un movimiento pequeño.
• Mirá un objeto común y encontrá qué cambia al mover un poco los ojos o la cabeza.

Estas sí están narradas en español

Piezas cercanas a esta, de la misma serie. Todas con audio en español y transcripción.

Seguir por el resto de la biblioteca