Meditaciones de energía y curiosidad

Meditación de fuerza interior — 5 minutos

Esta es una meditación de 5 minutos sobre la fuerza interior y la forma en que puede aparecer en los gestos cotidianos hacia otras personas. Existe como pieza y está pendiente de grabación en español; fue pensada para momentos en que querés recordar la capacidad de estar presente, actuar con valentía y ser de ayuda.

5 min · Todavía no grabamos esta pieza en español.

Qué pasa en esta meditación

La práctica empieza buscando una postura cómoda y cerrando los ojos. Te guía a notar el peso de tu cuerpo sobre el piso, la cama o la superficie que te sostiene, y a seguir la respiración tal como llega y se va. Después lleva la atención a los hombros y la mandíbula para aflojarlos. Desde ahí, propone sentir la fuerza del cuerpo al respirar y reconocer una valentía tranquila, conectándola con acciones sencillas de héroe cotidiano. Al final, volvés a los dedos, los pies y la habitación antes de abrir los ojos.

Para quién es

Es para vos si estás por afrontar una situación cotidiana en la que querés estar disponible para alguien, tomar una decisión o recordar tus propios recursos. Puede acompañarte antes de salir de casa, antes de una conversación importante o al terminar un día en que hiciste mucho por otros. No pide imaginar hazañas ni adoptar una pose: trabaja con el cuerpo, la respiración y tu manera concreta de estar.

Lo que vas a practicar

• Buscá una postura cómoda y cerrá los ojos.
• Sentí el peso de tu cuerpo sobre la superficie que te sostiene.
• Aflojá los hombros y dejá que la mandíbula se ablande.
• Volvé a notar los dedos, los pies y el aire de la habitación.

Estas sí están narradas en español

Piezas cercanas a esta, de la misma serie. Todas con audio en español y transcripción.

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