Meditaciones de enfoque y decisión

Meditación para escuchar con curiosidad — 5 minutos

Esta es una meditación de 5 minutos para practicar una escucha más curiosa en una conversación. Fue creada para esos momentos en que aparece la necesidad de tener razón y querés dejar espacio para entender la perspectiva de otra persona.

5 min · Todavía no grabamos esta pieza en español.

Qué pasa en esta meditación

La práctica empieza llevando la atención al peso del cuerpo donde toca el piso y a la postura: aflojar la mandíbula, bajar los hombros y notar las sensaciones sin juzgarlas. Después propone imaginar una conversación en la que escuchás para aprender. Observás la tensión que surge al querer tener razón y la soltás mientras respirás. La narración invita a imaginar un espacio donde se encuentran distintas perspectivas, antes de volver al cuerpo, los dedos, los pies, los sonidos de la habitación y la luz sobre la cara.

Para quién es

Es para vos si vas a hablar con alguien y querés llegar con más apertura, o si una conversación reciente te dejó a la defensiva. Puede acompañarte antes de una charla difícil, una reunión o un desacuerdo cotidiano. No pide resolver el conflicto ni estar de acuerdo: propone ensayar la disposición a escuchar y explorar lo que la otra persona ve.

Lo que vas a practicar

• Notá el peso de tu cuerpo donde se apoya en el piso.
• Aflojá la mandíbula y dejá caer suavemente los hombros.
• Imaginá una conversación en la que escuchás para aprender.
• Observá la necesidad de tener razón y dejala ir con la respiración.

Estas sí están narradas en español

Piezas cercanas a esta, de la misma serie. Todas con audio en español y transcripción.

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