Meditaciones de energía y curiosidad

Meditación para vivir en modo experimento — 18 minutos

Esta es una meditación de 18 minutos para acercarte a lo que estás haciendo como una prueba, en vez de como una meta que debe salir bien. Fue creada para momentos en que querés mirar una situación con curiosidad y dejar por un rato la necesidad de llegar a un veredicto.

18 min · Todavía no grabamos esta pieza en español.

Qué pasa en esta meditación

La práctica empieza en el cuerpo: notás el peso donde toca el piso, el aire al entrar y salir, y soltás hombros y mandíbula. Después incluís los sonidos de la habitación, los pies apoyados y la sensación de ocupar espacio. Si la mente se va, la dejás ir y volvés con suavidad al presente. Desde ahí, la narración te invita a registrar curiosidad y juego. Cuando aparezca una distracción, hacés una pausa y elegís algo pequeño antes de abrir lentamente los ojos.

Para quién es

Es para vos si estás frente a una decisión, una tarea, un aprendizaje o un cambio y te encontrás midiendo todo como éxito o fracaso. Podés ponerla antes de empezar algo, durante una pausa, o cuando sentís que necesitás volver a lo concreto. No pide que resuelvas nada durante los 18 minutos; propone observar y probar un paso pequeño.

Lo que vas a practicar

• Sentí el peso del cuerpo donde toca el piso.
• Notá el aire que entra y sale.
• Aflojá los hombros y la mandíbula.
• Si te distraés, frená y hacé algo pequeño.

Estas sí están narradas en español

Piezas cercanas a esta, de la misma serie. Todas con audio en español y transcripción.

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