Meditaciones de energía y curiosidad

Meditación de imaginación y juego — 5 minutos

Esta es una meditación breve para hacer espacio a la imaginación y la curiosidad. Fue pensada para esos momentos en que querés dejar de lado las preocupaciones por unos minutos y volver a mirar las cosas con asombro.

5 min · Todavía no grabamos esta pieza en español.

Qué pasa en esta meditación

La práctica empieza llevando la atención al peso del cuerpo donde toca el piso y aflojando la mirada y la mandíbula. Después te invita a imaginar un lugar que despierte tu curiosidad. Con cada inhalación, imaginás ideas nuevas entrando; con cada exhalación, dudas o preocupaciones saliendo del cuerpo. Luego cuidás en tu imaginación una planta pequeña y observás cómo crece. Al final, abrís los ojos despacio y volvés a registrar los dedos, los pies y los sonidos cercanos.

Para quién es

Es para vos si querés una pausa corta con imágenes sencillas, sin tener que resolver nada ni concentrarte en una tarea compleja. Puede acompañarte antes de escribir, dibujar, empezar un proyecto o simplemente cuando extrañás sentir curiosidad. La meditación existe, pero todavía no está grabada en español.

Lo que vas a practicar

• Notar el peso de tu cuerpo contra el piso.
• Suavizar la mirada y soltar la mandíbula.
• Imaginar un lugar que te dé curiosidad.
• Cuidar una planta pequeña en tu imaginación.

Estas sí están narradas en español

Piezas cercanas a esta, de la misma serie. Todas con audio en español y transcripción.

Seguir por el resto de la biblioteca