Meditaciones de energía y curiosidad

Meditación para avanzar con ligereza — 11 minutos

Esta es una meditación de 11 minutos para empezar con poca fuerza y encontrar un siguiente paso concreto en medio del trabajo. Existe, pero todavía no está grabada en español.

11 min · Todavía no grabamos esta pieza en español.

Qué pasa en esta meditación

Primero te lleva al cuerpo apoyado: la mandíbula en reposo, el movimiento propio del pecho y las piernas recibiendo el sostén. Después buscás dónde está el mayor peso y un lugar cercano que carga menos de lo que suponías. Seguís una exhalación hasta que termina y notás el primer instante de la inhalación siguiente. Luego traés una tarea pendiente o un mensaje incierto, distinguís la acción visible más pequeña y mirás el objeto real que necesitarías para empezar.

Para quién es

Es para vos si una tarea común se siente demasiado grande antes de tocarla, o si tenés que escribir, responder o abrir un intercambio sin saber todavía cómo va a seguir. Podés usarla antes de sentarte a trabajar, al pasar de una cosa a otra, o cuando notás que estás organizando pensamientos sobre una tarea en vez de entrar en contacto con ella.

Lo que vas a practicar

• Dejá descansar la mandíbula y sentí el peso de las piernas sobre el apoyo.
• SeguÍ una exhalación hasta el final y esperá el comienzo de la inhalación.
• Elegí una tarea y nombrá la acción visible más pequeña para tocarla.
• Buscá el objeto que necesitás y ubicá el primer movimiento de tu mano hacia él.

Estas sí están narradas en español

Piezas cercanas a esta, de la misma serie. Todas con audio en español y transcripción.

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