Meditaciones de energía y curiosidad

Meditación para confiar en tu voz — 4 minutos

Esta es una meditación de 4 minutos para antes de hablar, compartir una idea o decir lo que pensás cuando aparece la duda. Existe en otro idioma y todavía no tiene una grabación en español.

4 min · Todavía no grabamos esta pieza en español.

Qué pasa en esta meditación

Primero te invita a notar el peso de tu cuerpo donde toca el suelo y a descansar ahí. Después llevás la atención a tus pies en contacto con el piso, mientras respirás y dejás caer los hombros y aflojar la mandíbula. Desde esa postura, imaginás que expresás tus pensamientos sin detenerte por la vacilación. La práctica termina con unas respiraciones, los ojos abiertos poco a poco y un momento para notar cómo te sentís.

Para quién es

Es para vos si te cuesta decir lo que querés decir porque revisás demasiado tus palabras, temés equivocarte o perdés espontaneidad al hablar. Podés buscarla antes de una conversación, una reunión, una presentación o cuando quieras hacer espacio para escuchar tu propio criterio. Se hace sentado, de pie o recostado, con los pies apoyados si es posible.

Lo que vas a practicar

• Notá el peso de tu cuerpo contra el suelo o la superficie donde estás.
• Sentí el contacto de tus pies con el piso.
• Al respirar, dejá que bajen los hombros y se afloje la mandíbula.
• Imaginá que expresás lo que pensás sin quedarte detenido en la duda.

Estas sí están narradas en español

Piezas cercanas a esta, de la misma serie. Todas con audio en español y transcripción.

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