Meditaciones de energía y curiosidad

Meditación para recuperar la curiosidad — 5 minutos

Esta es una meditación de cinco minutos para hacer una pausa y volver a prestar atención a lo que ya está a tu alrededor. Fue creada para esos momentos en que querés salir del piloto automático y acercarte al día con más curiosidad; todavía no está grabada en español.

5 min · Todavía no grabamos esta pieza en español.

Qué pasa en esta meditación

La práctica empieza por notar el peso de tu cuerpo donde toca el piso o la superficie en la que descansás. Después seguís el aire al entrar y salir, sin cambiar la respiración. La guía te invita a dejar que la atención explore lo presente: la mandíbula, los hombros, los sonidos de la habitación y la sensación del cuerpo entero. También llevás la atención a los dedos de las manos y los pies. Al final, abrís los ojos despacio.

Para quién es

Es para vos si sentís que estás mirando todo de pasada y querés reservar cinco minutos para observar sin tener que resolver nada. Puede acompañarte antes de empezar una tarea creativa, al cambiar de actividad o durante una pausa cotidiana. No pide imaginar escenas ni encontrar respuestas: solo registrar sensaciones, sonidos y detalles cercanos.

Lo que vas a practicar

• Notá el peso de tu cuerpo contra el piso, la silla o la cama.
• Sentí el aire que entra y sale de tu cuerpo.
• Dejá que tu atención recorra sonidos y sensaciones presentes.
• Llevá la atención a los dedos, los pies y abrí los ojos lentamente.

Estas sí están narradas en español

Piezas cercanas a esta, de la misma serie. Todas con audio en español y transcripción.

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