Meditaciones de enfoque y decisión

Meditación para sostener tus decisiones — 6 minutos

Esta es una meditación de seis minutos para hacer una pausa antes de una decisión pequeña y encontrar una forma clara de expresarla. Fue hecha para esos momentos en que sabés qué te corresponde, pero sentís el impulso de justificarte, explicar de más o pedir permiso; todavía no está grabada en español.

6 min · Todavía no grabamos esta pieza en español.

Qué pasa en esta meditación

Primero te invita a recibir los sonidos de la habitación: el más lejano, el más cercano y tu respiración. Después buscás dos puntos donde tu cuerpo está sostenido por la silla, el piso o la cama, y notás cuál carga más peso. Traés un asunto concreto de la semana, nombrás la condición que más importa y elegís una opción en dos o tres palabras. Decís esa decisión, sostenés la pausa antes de agregar algo y la repetís para la persona que necesita oírla.

Para quién es

Es para vos si tenés que responder algo cotidiano, poner un límite, elegir según tu tiempo o sostener un compromiso. Puede acompañarte antes de mandar un mensaje, hablar con alguien o contestar una pregunta. No busca que decidás todo de una vez: trabaja con un asunto pequeño y concreto, y con el momento exacto en que aparece la necesidad de seguir hablando.

Lo que vas a practicar

• Escuchá un sonido lejano, uno cercano y tu propia respiración.
• Encontrá dos puntos de apoyo y notá cuál sostiene más peso.
• Nombrá la condición principal y elegí una opción en dos o tres palabras.
• Decí una frase cálida y esperá un sonido antes de añadir algo.

Estas sí están narradas en español

Piezas cercanas a esta, de la misma serie. Todas con audio en español y transcripción.

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