Meditaciones de enfoque y decisión

Meditación para un día con intención — 5 minutos

Esta es una meditación breve de cinco minutos para empezar el día con compostura y una dirección elegida por vos. Fue hecha para esos momentos en que querés hacer una pausa antes de entrar en tus tareas, pendientes o conversaciones.

5 min · Todavía no grabamos esta pieza en español.

Qué pasa en esta meditación

La práctica comienza llevando la atención al peso del cuerpo donde toca el piso y a las plantas de los pies. Después invita a soltar los hombros y aflojar la mandíbula, mientras registrás los sonidos del lugar y el aire sobre la piel. Desde ahí, propone imaginarte atravesando el día con claridad e intención. Si la mente se va, volvés a la tarea que tenés delante y pensás en trabajar en intervalos de atención. Al final, sentís el cuerpo entero, el espacio alrededor y abrís los ojos despacio.

Para quién es

Es para vos si tenés un día cargado, varias cosas por hacer o una decisión sobre cómo querés estar mientras las hacés. Puede acompañarte al levantarte, antes de abrir la computadora, antes de salir de casa o entre una actividad y otra. No pide experiencia previa ni una postura especial: podés hacerla de pie, sentado o recostado, con los pies apoyados.

Lo que vas a practicar

• Notá el peso del cuerpo donde toca el piso o el colchón.
• Sentí las plantas de los pies en contacto con el suelo.
• Aflojá los hombros y suavizá la mandíbula.
• Elegí una tarea concreta a la que volver con atención.

Estas sí están narradas en español

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